Veja os cinco benefícios do yoga

Tipos de Yogas

O Yoga é bem mais do que uma atividade física, ou seja é um estilo de vida, uma forma de ver e vivenciar o mundo e no fundo uma prática que busca integrar o corpo e a mente.

Existem diferentes tipos de yoga que seguem objetivos diferentes:

1. Hatha Yoga- foca-se no condicionamento físico, no fortalecimento do corpo e no aumento da flexibilidade;

2. Ashtanga Yoga- envolvem seis séries de posturas fixas que vão sendo desenvolvidas pelo praticante ao longo do tempo;

3. Vinyasa Yoga- baseia-se na execução de posturas em flow, ou seja, seguindo uma sequência de movimentos que se juntam quase como numa coreografia;

4. Kundalini Yoga- tipo de yoga mais voltado para o trabalho espiritual e para a conexão entre corpo, mente e espírito através da realização de atividades físicas;

5. Raja Yoga- tipo de yoga voltado para o lado espiritual do praticante. Não à toa, também é chamado de Yoga Real, porque volta-se para o interior, para o desenvolvimento pessoal da pessoa e não para o esforço físico;

6. Iyengar Yoga- é focado na permanência durante a execução das posturas e no alinhamento de cada um dos movimentos.

Yoga no trabalho

O stress está associado à ocorrência de diversas doenças como patologias metabólicas, cardiovasculares, gastrointestinais, distúrbios do crescimento, câncer, depressão, distúrbios reprodutivos e doenças infeciosas.

Como a Yoga é um sistema filosófico-prático, que consiste em posturas físicas e respirações para harmonização do corpo e mente, e tendo evidências de que a execução regular dessa prática proporciona ao sujeito maior flexibilidade corporal, aumento da vitalidade, redução de pânico psicológico e redução de doenças cardiovasculares.

É fundamental no trabalho fazer uma pausa para descontrair e encarar o trabalho de uma forma mais simples e descontraída. 

técnicas de trabalhar corpo e mente

Objetivo do Yoga

O yoga é considerada uma disciplina espiritual, contribuindo  para o equilíbrio entre corpo e a mente, tendo como principal objetivo a auto-realização e um estado mais elevado de consciência. Esta, é composta por três componentes: a postura, a consciência da respiração e a Meditação.

Yoga é uma filosofia de vida completa baseada em princípios científicos e pode ser usada para auto-cura e auto-realização. Pode ser usada como prevenção secundária e tratamento de doenças agudas.